Это комплексное сопровождение, где мы шаг за шагом разбираем ключевые аспекты женского здоровья. За 6 недель вы получите знания, диагностику и инструменты для того, чтобы лучше понимать свой организм, поддерживать цикл и качество жизни на каждом этапе.

Основной акцент программы — выявление причин нарушений цикла и составление чёткого плана действий в зависимости от ваших целей и жизненного этапа. Я уверена в эффективности этого сопровождения, поэтому, если по каким-либо причинам вы не успеете предоставить результаты необходимых обследований в течение программы, я проведу для вас дополнительную бесплатную встречу, чтобы вы всё равно получили исчерпывающую информацию о своём здоровье.

Каждую неделю мы шаг за шагом разбираете ключевые темы: питание и привычки, сон и стресс, физическая активность и саркопения, гормональное и метаболическое здоровье, здоровье репродуктивной системы, онкопрофилактика. Особое внимание уделяется скринингам, вопросам контрацепции и, при необходимости, подготовке к беременности.

Программа включает три консультации: на первой мы определяем индивидуальные задачи и обследования, на второй обсуждаем результаты, а на финальной создаём персональную «Книгу здоровья» с чёткими рекомендациями.

Поддержка и контроль – чат с обратной связью 6 дней в неделю, индивидуальный разбор результатов обследований и тестов и рекомендации по каждой теме.

Результат — целостное понимание своего организма, практические инструменты и привычки для поддержания цикла и качества жизни в долгосрочной перспективе.

Оставить заявку, чтобы узнать подробнее о программе

Это не диета, а пошаговое обучение здоровому питанию и управлению пищевым поведением. За 6 недель вы формируете устойчивые привычки, которые помогут снижать вес без жёстких ограничений и откатов.

Что входит в программу:
Первичная диагностика – анализ жалоб, истории веса, обследований и определение «точки отсчёта».
6 недель пошагового обучения с сочетанием теории и практики:

• основы сбалансированного питания, «конструкторы» завтраков, обедов и ужинов;
• разбор голода и аппетита, методы контроля переедания;
• работа с пищевыми мифами и «запрещёнными продуктами»;
• грамотный шоппинг, чтение этикеток, планирование перекусов и заготовок;
• питание вне дома, праздники и алкоголь;
• стресс и эмоции без «заедания»;
• лайфхаки по приготовлению, заморозке, витаминам и БАД.

Практические задания каждую неделю – шаг за шагом выстраиваете удобный рацион, учитесь выбирать продукты, готовить без лишнего, планировать питание и справляться с пищевыми соблазнами.
4 живые онлайн-консультации – диагностика, работа с причинами перееданий, управление стрессом и финальная встреча для подведения итогов программы.
Поддержка и контроль – чат с обратной связью 6 дней в неделю, индивидуальный разбор питания и привычек.

Результат:
Вы получите не просто план питания, а систему — понимание, как и что есть в любой ситуации, умение управлять аппетитом, устойчивые привычки и свободу от диетического «маятника».


Оставить заявку, чтобы узнать подробнее о программе